전체 글 5

뜨거운 바람속을 걷는 사람

요즘 내 몸은, 내가 아닌 누군가가 들어와 사는 것 같다. 이마 위로 갑자기 땀이 솟고, 아무 일도 없었는데 심장이 혼자 바쁘게 뛴다. 마치 집안일이 너무 많다고 항의라도 하는 것처럼. 나는 가끔, 전기장판이 켜진 줄 알고 이불을 들추지만 꺼져 있다. 몸에서 나는 불덩이 같다.아침은 늘 전쟁이다. 아들 도시락 싸다가 국이 넘치면 괜히 국자에 짜증을 낸다. 국자가 뭘 어쨌다고. 남편이 “또 더워?” 하고 묻는 순간, 나는 괜히 “그 말 좀 그만해!” 하고 쏘아붙인다. 그리고 곧바로 미안해진다. 내가 나를 감당 못 하는 순간들이 하루에도 몇 번씩 찾아온다.거울 앞에 서면 낯선 여자와 마주친다. 눈 밑에는 얇은 주름이 숨어 있고, 볼살은 예전보다 느슨하다. 화장은 점점 짙어지는데, 가려지는 건 없다. 어느 날..

카테고리 없음 2025.05.07

갱년기증상 ~이제 좀 살만하네

40대중반....몸으로 할일은 줄지만머리로 하는 일이 늘어나는 나이인듯하다.갱년기는 남의 얘기인줄 알았다가 혼쭐..불덩이가 훅!주변인들이 모두 원망스럽고짜증섞인 말투가 습성이 될까 걱정도 된다..벌써 이러면 안되는데~70이넘어 대통령도 허겠다고 난리인 세상인데~수영 같이 배우는 아파트 아좀마가 추천해준 영양주사 맞으니 오! ~일단 버텨지는 체력과 불덩이증상이 얌전해지네~ 자주 맞아야지!보험도 되어서 땡큐~(흑석동 다시봄의원 강력추천~) 병이란 ..없기를 바랄 수 없지~건강이란 관리하면서 달래가면서 그렇게 9988하게??!!가족들에게 짜증내고 또 후회하는 것만이라도 어떻게 바꿔나가야겠다이놈의 갱년기 잡는 좋은 팁 공유해주세요~

건강음식 2025.04.17

크로스핏소개와 크로스핏 강사되는 과정

크로스핏(CrossFit)의 역사와 유래크로스핏은 2000년 미국에서 **그레그 글래스먼(Greg Glassman)**이 창시한 운동 프로그램입니다. 그는 체력 단련을 위한 효과적인 방법을 고민하며 **역도, 체조, 유산소 운동을 결합한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)**을 개발했습니다. 초기에는 경찰, 군인, 소방관 등의 특수 직업군을 위한 훈련 프로그램이었지만, 점차 일반인에게도 확산되면서 현재는 전 세계적으로 인기 있는 피트니스 방식이 되었습니다. 크로스핏의 효과전신 근력 및 근지구력 향상역도(스내치, 클린 앤 저크), 맨몸운동(푸쉬업, 풀업), 케틀벨 스윙 등을 활용하여 전신 근육을 골고루 발달시킵니다. 심폐지구력 및 유산소 능력 증가짧고 강한 인터벌 운동을 통해 심폐 기능을 향상시키고 체지방 ..

운동 2025.02.16